Острая боль в пояснице
Из за чего возникает?🤷🏻♂️
-поднятие тяжестей 🏋🏻♂️
-сидячая работа👨🏻💻
-переезды🚚
-стресс-нагрузка(при длительном отсутствии нагрузки,совершается тяжелая физ нагрузка)
-резкие толчки ,удары,смены положения тела 🤸🏻♂️
-неудобная поза во сне😴
К чему может привести?
-усиление симптомов
-может отдавать в ягодицу и нижнюю конечность
-онемение нижней конечности
-слабость нижней конечности
-паралич
Что НЕ нужно делать?
-вытяжения
-виброплатформы
-ударные техники🥊
-Активные физические упражнения
-самолечение
Что нужно делать?
-принять положение облегчающее боль
-постельный режим(полужёсткий матрац)
-принять анальгетик 💉
-согревающая мазь(если помогает)
-обратиться за квалифицированной помощью🚑🏥
1️⃣: положение для разгрузки пояснично-крестцового отдела
2️⃣для снижения выраженного болевого симптома (застегнуть на пояснице ,лёжа ,на выдохе с согнутыми в коленях ногами)
3️⃣: принять вынужденное положение «поза эмбриона»
Как часто у Вас болит поясница?как с этим справляетесь?
